"Jestem ciekaw jak bardzo Twój szyderczy uśmieszek zrzednie :D " - Co ty masz z tym szyderczym uśmiechem? piszesz o tym w każdym swoim poście. A choćbyś i wrzucił zdjęcia na których wyraźnie schudłeś, to co z tego? piszesz o szyderczym uśmiechu i o tym jak to wszystkim zbledną miny tak jakby tylko tobie jednemu udało się schudnąć. Wejdz [...]
w tym jest problem duzo ludzi mysli ze jak wezmie troche koksu to bedzie szeroki jak szafa niestety tak nie jest jak bierzesz sie za ssa to na jednym cyklu sie nie koczny jak dla ciebie to maxymalnie metka i prop tylko ze ty sie boisz igieł wiec powinieneś sobie darowac sterydy
[...] Uznaje u siebie wyższość takiej mieszanki mlecznej nad plackiem smażonym z jaj i owsianych. Placek mnie zapycha i nie mam sił nic później zjeść. Zupka mleczna wchodzi jak złoto Niedługo później(nie chciałem na pusty żołądek) porcja kreatyny 5g. Co tu dużo mówić. Kreatyna jak kreatyna. 2 Posiłek Halibut usmażony bez tłuszczu. Sam go na [...]
Ostatecznie by mogło byc tak : tran jajecznica z 3 jajek (moge dać 4) warzywa oliwa jak nie pojde do szkoły dojdą płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10.30 chleb razowy 150g z białym serem warzywa III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo [...]
moim zdaniem anapolon powinieneś sobie darowac jak narazie za mały staż i wiek a tak na boku Anapolon jest bardzo toksyczny i gromadzi duzo wody w tkankach(stad te kilogramy) ktore po cyklu szybko wysikasz zeby to brac trzeba miec pojecie o ssa
[...] z Izą, bo wcześniej najwięcej to miałam 100 gr (jeden był z 200gr-wtedy był czit), 2 x 50gr i 2x 0gr węgli. Teraz mam 5 x ok 100 gr węgli, a raczej po obcięciu 100klc jakieś 75gr ww i 2 x ok 150 gr węgli. Kalorii mało już jest. Też się zastanawiam dlaczego mimo trzymania diety i dawania z siebie naprawdę dużo na treningach i ciągłych [...]
Witam!! Powiedzcie mi czy kreatyna całkiem rozpuszcza się w wodzie czy jak bo mam ją pierwszy raz i w szklance wodu dużo się nie rozpuściło został proszek na dnie, rozumiem że mam to wymieszać i wypić takie jak jest i że do końca się nie rozpuści ? : > z góry dzięki :P
Dzięki Żyrafka za życzenia i rady. Szkoda, że nie mozemy testować razem. Wiedziałam, że jak Ty startujesz w naborze, to ja raczej szans nie będę miała, choć miałam małą nadzieję. No właśnie pomiary jak stały, tak stoją. Właściwie od samego początku, dlatego miałam nadzieję na ten test, że może to coś pomoże ruszyć. Na pierwszy rzut oka może [...]
Wiec tak ważę 80 kg przy wzroście 180. To nie jest tak dużo. Mam trochę fatu. Chcę teraz budować masse i jak zacząłem trzymać diete to zaczeły pojawiać mi sie roztępy. I nie wiem czy za dużo jem czy poprostu nie mogę nabierać masy :/ BO roztępy pojawiają się ciągle. Wyliczylem sobie kcal i trzymam się tego.
[...] obejrzałam filmiki. Ustosunkuję się głównie do tego z treningu nr 1 - plecki bardzo prościutko, ruch kontrolowany, no i nogi bardzo rozciągnięte!, talerze gibają się jak szalone, pamiętam jak też się z nimi męczyłam. Poza tym nóżki fajne - ładnie dwugłowe pracują Co do siadów to moje zdanie znasz, wiesz co i jak, z czasem będzie lepiej. [...]
[...] - nie ten dzien. a jeśli chodzi o wyciskanie na poziomej, co najbardziej optymalnie uznawać za 1 rm w rampowaniu, powtórzenie kiedy wszystko sami robimy (wyrywamy ze stojaków/chwytaków i odkładamy) czy prosić asekuranta o pomoc w tych czynnościach? Zawsze wszystko rob sam. Jak dowiodl Dave Tate - jesli prawidlowo nie odkah**esz sztangi i [...]
[...] stopniowo ucinać z ww 1.płatki owsiane 50g na czekoladowym wpc 30g , rodzynki 15g i jedno jajko na twardo B;38 T;12 W;43 2. pierś / wołowina 120g , oliwa z oliwek 20g + jakieś warzywa B;26 T;21 W: tylko z warzyw 3. Przed treningowy : pierś/wołowina 140g , kasza gryczana 50g i troche warzyw zeby sie nie zapełnić b;36 T;3 w;32 4. zaraz po [...]
często przed treningiem jem jakies owoce, warzywa, czy mięso. Ale nawet jak nie jestem zmęczony, to po 4 treningach w tygodniu na piątym jest już cienko. Tymbardziej jak w soboty mam bardzo ciężkie sparingi przez 2h. Więc kupno mesomorph i branie pół albo nawet mniej dawki w tygodniu mogłoby zaszkodzić albo spowodowac, że będe czuł się [...]
[...] tylko do treningu(bo dieta i suplementacja jest w porzadku ) i wtedy na pewno będę o tym myślał, aczkolwiek od tych wakacji sam zacznę ćwiczyć na siłowni swojej , więc wtedy jak najbardziej. Ale tak jak pisze oglądałem mnóstwo ćwiczeń na filmach jak prawidłowo robić, robie fazę negatywną 3 razy dłużej niż pozytywną, zszedłem ciężarami aby nigdy [...]
Witam. Mam 18 lat , 178 cm wzrostu , 90kg wagi. Jak widać mam nadwagę , spory brzuch (dużo tłuszczu) którego chciałbym się pozbyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z całego ciała ogółem(niemożliwym jest tylko z brzucha przecież). Posiadam ławkę regulowaną z doczepioną stacją na nogi , gryf prosty długi , dwa krótkie i obciążenia. Wybrałem [...]
[...] lub pozyskiwanie sparing partnerów. To wszystko sprawia że jest łatwiej osiągnąć szczytowa formę, łatwiej to nie znaczy że niemożliwe w naszych warunkach. Mamed walczył jak równy z równym, przegrał na punkty nieznacznie ale wyniki jest 1:1 więc w czym problem, moim zdaniem nie zaprezentowałby się duzo lepiej jak by trenował w zachodnim [...]
[...] mi jej smak, do tego jeszcze trzeba było sypac duuuuze ilosci tego prochu i lac duzo wody zeby sie to dobrze rozpuscilo, przez co podchodzac do treningu byłem pełny jak balon i ten paskudny smak ktorym mi sie odbijało, efekt był taki ze w czasie treningu zamiast sie skupic na dźwiganu stali, myslałem tylko zeby nie puscic pawia, az [...]
[...] serek wiejski 150/13/6/17/174 3. około 13 Ryż biały 80/5/1/61/275 Jabłko 100/0/0/10/46 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 jakaś surówka z warzyw 4. około 16:30 przed treningiem Makaron 80/3/1/17/86 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Banan 150/2/0/33/143 jakaś surówka z warzyw [...]
Przypadek beznadziejny.
